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姿勢矯正・骨盤矯正について調べていると、 何回くらい通えばいいの？ ずっと通い続けないといけない？ 家では何をすればいい？ といった疑問を持つ方が多いのではないでしょうか。 札幌市中央区・西18丁目・円山・桑園・市電通りエリアで整骨院を運営する...

「姿勢が悪いと身体に良くない」 これは多くの方が何となく理解していることだと思います。 しかし、 なぜ腰痛になるのか なぜむちうちが長引くのか なぜ同じスポーツのケガを繰り返すのか を姿勢と結びつけて説明できる方は多くありません。 この記事では...

「骨盤が歪んでいますね」と言われたことはありませんか？ 札幌市中央区・西18丁目・円山・桑園エリアでも、 腰痛 ぎっくり腰 産後の不調 をきっかけに骨盤矯正を検討される方が多く来院されます。 一方で、 骨盤って本当に歪むの？ という疑問を持つ方も...

札幌市中央区・西18丁目・円山・桑園エリアで「姿勢矯正」「骨盤矯正」を検討されている方から、 本当に意味があるの？ 何回くらい通えばいい？ 整骨院でやる必要はある？ といったご相談を多くいただきます。 この記事では、姿勢矯正・骨盤矯正を“感覚的...

「ストレッチを頑張っているのに、なかなか良くならない」「むしろ痛みが出てしまった…」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、このようなお悩みもよく耳にします。 ストレッチはとても有効なセルフケアですが、症状や時期によっては“合わない”ことも...

「ストレッチって、毎日やらないと意味がないですか？」「どのくらい続ければ体は変わりますか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、ストレッチを始めた患者さんから、この質問をとてもよくいただきます。 実はストレッチは、**“やったかどうか”...

「ストレッチは毎日やった方がいいですか？」「何秒くらい伸ばせばいいんですか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）でも、患者さんからとてもよくいただく質問です。 ストレッチは、正しく行えば体の不調を改善する大きな助けになりますが、やり方を...

「いつまで続ければいいのか分からない」「週1回でも意味はある？」筋力増強は 期間と頻度の設計 が重要です。 筋力増強の時間経過 期間体の変化2〜4週神経適応4〜8週筋肥大開始8〜12週明確な筋力向上 📚 エビデンスSchoenfeld（2010）では、筋肥大には最...

「重い負荷はケガが心配」「軽めでも回数を増やせば筋力はつく？」この疑問は非常に多く、筋力が伸びない最大の原因は“負荷設定の誤り” です。 筋力増強に必要な負荷の科学的基準 📚 ACSM ガイドライン 最大筋力（1RM）の60〜80％ 8〜12回で限界がくる強度...