整骨院– tag –

はじめに｜「安静にしているのに治らない」理由 腱の痛みで多いお悩みが、 安静にしているのに良くならない 使うと痛い、休むと少し楽 治ったと思うと再発する というケースです。 実は腱のトラブルは、「安静」と「運動」の判断を間違えることで長期化し...

はじめに｜「なかなか治らない」の正体は腱かもしれません しばらく安静にしても違和感が残る 痛みは軽いのに動かすと不安 何度も同じ場所を痛める このような症状の場合、**原因は「筋肉」ではなく「腱」**にあることが少なくありません。 腱のケガは、✔ ...

はじめに｜「治った筋肉」は本当に元通り？ 筋肉のケガをしたあと、「もう痛くないから大丈夫」「日常生活に支障がないから治った」 このように感じている方は多いと思います。 しかし医療・リハビリの現場では、「痛みがない＝完全回復」ではないというケ...

はじめに｜「治りかけ」が一番危ない理由 筋肉のケガで多いのが、**「痛みが減ってきた頃に無理をして悪化する」**ケースです。 少し動けるようになった 日常生活は問題ない もう治った気がする このタイミングこそ、実は再発リスクが最も高い時期です。 ...

はじめに｜「筋肉のケガはすぐ治る」と思っていませんか？ 「少し痛めただけだから大丈夫」「湿布を貼っておけば治るだろう」 筋肉のケガに対して、このように考えている方はとても多いです。しかし実際には、**筋肉にも明確な“治る順番（組織治癒）”**が...

「ストレッチを頑張っているのに、なかなか良くならない」「むしろ痛みが出てしまった…」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、このようなお悩みもよく耳にします。 ストレッチはとても有効なセルフケアですが、症状や時期によっては“合わない”ことも...

「ストレッチって、毎日やらないと意味がないですか？」「どのくらい続ければ体は変わりますか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、ストレッチを始めた患者さんから、この質問をとてもよくいただきます。 実はストレッチは、**“やったかどうか”...

「ストレッチは毎日やった方がいいですか？」「何秒くらい伸ばせばいいんですか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）でも、患者さんからとてもよくいただく質問です。 ストレッチは、正しく行えば体の不調を改善する大きな助けになりますが、やり方を...

「いつまで続ければいいのか分からない」「週1回でも意味はある？」筋力増強は 期間と頻度の設計 が重要です。 筋力増強の時間経過 期間体の変化2〜4週神経適応4〜8週筋肥大開始8〜12週明確な筋力向上 📚 エビデンスSchoenfeld（2010）では、筋肥大には最...