1. なぜぎっくり腰は「繰り返す」のか？
ぎっくり腰は、一度良くなっても数ヶ月後や季節の変わり目に再発する方が少なくありません。
その原因の多くは、「痛みが取れた＝治った」と思い込んでしまうことにあります。
実際には、痛みが引いた後も筋肉や関節の動きには偏りが残っており、
それを放置すると再び腰に過度な負担がかかってしまいます。
2. 再発の主な原因
- 姿勢の崩れ（デスクワークやスマホ姿勢）
- 体幹の筋力低下
- 股関節や骨盤の可動域の低下
- 睡眠不足や冷えによる筋緊張
- 誤った動作の仕方
- 治療を途中でやめてしまう
これらの要因が重なることで、“腰にかかる負担が蓄積”し、ぎっくり腰が再発してしまいます。
3. 再発予防のために今日からできる3つのポイント
① 正しい姿勢を意識する
背中を丸めた姿勢での長時間作業はNG。
椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てる姿勢を意識しましょう。
腰の負担を減らすだけでなく、血流も改善されます。
② 股関節まわりを柔らかく保ち、股関節から動作をする
腰の代わりに股関節が動いてくれると、腰の負担が軽減します。
前屈や開脚などの軽いストレッチを毎日1分でも続けるのがおすすめです。
③ 体幹を支えるインナーマッスルを強化
腹横筋・多裂筋などの深層筋は、腰を内側から支える役割があります。
Do接骨院では、施術後に簡単な体幹トレーニングの指導も行っています。
4. Do接骨院で行う再発防止アプローチ
当院では、ぎっくり腰を「治す」だけでなく、「繰り返さない体づくり」を重視しています。
- ハイボルト療法：痛みを抑えながら深部の筋肉までアプローチ。
- 超音波療法：組織の修復促進と血流改善に効果的。
- 動作分析＋リハビリ指導：再発の原因となる体の使い方を見極め、正しい動きをサポート。
痛みのある時期から、回復・再発予防までを一貫してサポートできる環境が整っています。
📍所在地：
札幌市中央区大通西16丁目3-8 大通シャトー桂和西16−202
🚇地下鉄東西線「西18丁目駅」から徒歩すぐ。
5. まとめ：痛みの出にくい体づくりを札幌でサポート
ぎっくり腰は、適切なケアと体の使い方を学ぶことで再発を防ぐことが可能です。
「また痛くなるかも」と不安を感じる方は、早めのチェックと予防施術をおすすめします。
💡Do接骨院では、
- 一人ひとりの身体バランスチェック
- 痛みの根本に合わせた施術
- 自宅でできるストレッチ指導
を行い、**“再発しにくい身体づくり”**をサポートします。
当院「Do接骨院」は、札幌市中央区・大通西16丁目のビル2階にあり、最寄りは地下鉄西18丁目駅から徒歩約2分です。
「西18丁目」「中央区」「大通西16丁目」という地名で検索されることが多いため、このエリアで安心して通える整骨院をお探しの方は、ぜひ当院をご検討ください。
当院は、Do Cliniciと連携し国家資格保持者による安心・安全な施術を提供しております。急性のケガや交通事故対応から慢性的な肩こり・腰痛、スポーツ障害・ラクリスを使用した身体のメンテナンスまで幅広く対応しております。
損傷組織の判断から運動機能の不良を判断し、要望に寄り添って痛みや不調のない身体を目指した治療を行います。