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姿勢は「見た目」だけの問題ではありません。 実は、✔ 疲れやすさ✔ 呼吸のしやすさ✔ 動きやすさ✔ 体の安定感 にも大きく関係しています。 特別な運動よりもまず大切なのは、毎日の体の使い方です。 ■ 姿勢は“習慣”でできている 私たちの体は ・座り方・立...

札幌市中央区・西18丁目・円山・桑園エリアで「姿勢矯正」「骨盤矯正」を検討されている方から、 本当に意味があるの？ 何回くらい通えばいい？ 整骨院でやる必要はある？ といったご相談を多くいただきます。 この記事では、姿勢矯正・骨盤矯正を“感覚的...

先日、新札幌整形外科病院で実施された野球肘検診に接骨院スタッフが参加させていただきました。 成長期の野球選手に多い野球肘は、痛みがなくても進行している場合があり、定期的なチェックと早期対応がとても重要です。 🔍 野球肘検診で改めて感じたこと...

「ストレッチを頑張っているのに、なかなか良くならない」「むしろ痛みが出てしまった…」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、このようなお悩みもよく耳にします。 ストレッチはとても有効なセルフケアですが、症状や時期によっては“合わない”ことも...

「ストレッチって、毎日やらないと意味がないですか？」「どのくらい続ければ体は変わりますか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、ストレッチを始めた患者さんから、この質問をとてもよくいただきます。 実はストレッチは、**“やったかどうか”...

「ストレッチは毎日やった方がいいですか？」「何秒くらい伸ばせばいいんですか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）でも、患者さんからとてもよくいただく質問です。 ストレッチは、正しく行えば体の不調を改善する大きな助けになりますが、やり方を...

「いつまで続ければいいのか分からない」「週1回でも意味はある？」筋力増強は 期間と頻度の設計 が重要です。 筋力増強の時間経過 期間体の変化2〜4週神経適応4〜8週筋肥大開始8〜12週明確な筋力向上 📚 エビデンスSchoenfeld（2010）では、筋肥大には最...

「重い負荷はケガが心配」「軽めでも回数を増やせば筋力はつく？」この疑問は非常に多く、筋力が伸びない最大の原因は“負荷設定の誤り” です。 筋力増強に必要な負荷の科学的基準 📚 ACSM ガイドライン 最大筋力（1RM）の60〜80％ 8〜12回で限界がくる強度...

「運動はしているのに筋力がついている実感がない」「リハビリとして筋トレを勧められたけど、本当に必要？」札幌市中央区・西18丁目の Do接骨院 では、こうした疑問を持つ患者さんが多く来院されます。筋力増強は感覚的な努力ではなく、生理学的な適応現...