2025年7月30日
「繰り返す痛みに運動療法が必要な理由」
こんにちは。札幌市中央区のDo接骨院です。
今回は、繰り返す痛みや慢性の不調に対して、なぜ運動療法が必要なのか、
理学療法士としての視点から詳しくお話しします。
■ 何度も同じ場所が痛む理由
「また痛みが出てきた…」「以前も治療したのに、また腰痛が…」
こういった悩みをお持ちの方は少なくありません。痛みが繰り返す理由には、いくつかの要因があります。
1. 筋力不足
筋肉が弱いと、関節や骨に負担がかかりやすく、ちょっとした動作でも痛みが生じやすくなります。
2. 姿勢や動作のクセ
長時間同じ姿勢を取ることや、体の使い方が偏っていると、無理な負荷がかかり、痛みが再発します。
3. 柔軟性の低下
筋肉や関節の可動域が狭くなることで、動作が制限され、痛みや不快感が生じます。
これらの問題を放置しておくと、痛みが繰り返し発生する可能性が高くなります。
■ 運動療法で痛みの再発を防ぐ
繰り返す痛みに対して最も効果的なのは運動療法です。運動療法は、筋力・柔軟性・動作パターンを改善し、痛みの根本原因にアプローチする治療法です。
当院では、以下の方法で運動療法を行っています：
◉ 筋力強化
特に腰痛や膝痛、肩こりなど、筋力不足が原因となる痛みには、筋力トレーニングが効果的です。
自宅でもできるエクササイズを指導し、体のバランスを整えます。
◉ 姿勢改善
姿勢指導を通じて、体の不自然な負担を減らし、痛みを予防します。
デスクワークや長時間の立ち仕事で気をつけるべきポイントもお伝えします。
◉ 柔軟性の向上
ストレッチや可動域訓練を行い、筋肉や関節の柔軟性を高めます。
これにより、体が自由に動きやすくなり、痛みが起こりにくくなります。
■ どんな人に運動療法が効果的か？
運動療法は、慢性的な痛みを持っている方や、ケガを繰り返す方に非常に効果的です。
特に、以下のような症状をお持ちの方にお勧めします：
- ✅ 長期間続く肩こり・腰痛・膝の痛み
- ✅ スポーツで繰り返すケガやパフォーマンス低下
- ✅ 姿勢や動作に悪いクセがある方
- ✅ 筋力や柔軟性が不足していると感じる方
これらの症状を改善するために、運動療法は不可欠です。
■ なぜ運動療法は効果的なのか？
運動療法の最大の特徴は、体を動かすことで自然に筋肉や関節を強化し、痛みを予防できることです。
筋力がつくと、関節や骨にかかる負担が減り、痛みが再発しにくくなります。
また、姿勢改善や柔軟性向上によって、体全体がバランスよく動くようになり、日常生活での負担も軽減されます。
■ 運動療法を続けることの重要性
運動療法は、1回の施術で劇的に効果が現れるものではありません。
最初は少しずつ体を慣らし、継続的に行うことが大切です。
- 1週間に数回の運動を習慣化することで、徐々に体が変わり、痛みのない生活に近づいていきます。
当院では、患者様に合わせたプランを作成し、サポートを続けていきます。
痛みが取れた後も、再発を防ぐために運動療法は欠かせません。
■ 最後に
痛みが繰り返す原因は、筋力不足や姿勢の悪さ、柔軟性の低下など、いくつかの要素に起因しています。
運動療法を取り入れることで、痛みを予防し、再発を防ぐことが可能です。
もし繰り返す痛みで悩んでいる方がいれば、ぜひ当院にご相談ください。
私たちは、患者様の症状に合わせた運動療法で、根本改善を目指します。
