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運動シーズンが始まるこの時期、ケガに注意！
雪も落ち着き、ランニングや部活動など運動を再開する方が増えてきました。
しかしこの時期は
👉 「久しぶりの運動」によるケガが非常に多い時期です
特に当院でも増えているのが👇
- 腰痛・ぎっくり腰
- 膝や足首の痛み
- 筋肉の張り・肉離れ
- スポーツ中の捻挫
無理に動き始めると、思わぬ不調につながることがあります。
なぜ春はケガが増えるのか？
理由はシンプルで、体がまだ運動に慣れていないためです。
✔ 冬の間の運動不足
✔ 筋力・柔軟性の低下
✔ いきなり強度の高い運動
これらが重なることで、関節や筋肉に大きな負担がかかります。
ケガを防ぐための3つのポイント
① いきなり頑張りすぎない
最初は「6〜7割の力」でスタートしましょう。
徐々に体を慣らすことが大切です。
② ストレッチ・準備運動をしっかり
運動前後のケアはとても重要です。
👉 特に意識したい部位
- 股関節
- 太もも
- ふくらはぎ
- 腰回り
③ 違和感を放置しない
「ちょっと痛いけど大丈夫」は要注意です。
小さな違和感のうちにケアすることで
👉 大きなケガを防ぐことができます
当院でできるサポート
Do接骨院では、運動をされる方に向けて
- 筋肉・関節の状態チェック
- ケガ予防のための施術
- ラクリスによる筋肉ケア
- スポーツ障害への対応
を行っております。
こんな方はぜひご相談ください
☑ 久しぶりに運動を始める
☑ すでに体に違和感がある
☑ ケガを予防したい
☑ パフォーマンスを上げたい
まとめ
運動シーズンのスタートは、体にとって大きな変化のタイミングです。
👉 「無理をしない」「しっかり準備する」「早めにケアする」
この3つを意識することで、安全に運動を楽しむことができます。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！