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「ストレッチを頑張っているのに、なかなか良くならない」「むしろ痛みが出てしまった…」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、このようなお悩みもよく耳にします。 ストレッチはとても有効なセルフケアですが、症状や時期によっては“合わない”ことも...

「ストレッチって、毎日やらないと意味がないですか？」「どのくらい続ければ体は変わりますか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）では、ストレッチを始めた患者さんから、この質問をとてもよくいただきます。 実はストレッチは、**“やったかどうか”...

「ストレッチは毎日やった方がいいですか？」「何秒くらい伸ばせばいいんですか？」 Do接骨院（札幌市中央区・西18丁目）でも、患者さんからとてもよくいただく質問です。 ストレッチは、正しく行えば体の不調を改善する大きな助けになりますが、やり方を...

「いつまで続ければいいのか分からない」「週1回でも意味はある？」筋力増強は 期間と頻度の設計 が重要です。 筋力増強の時間経過 期間体の変化2〜4週神経適応4〜8週筋肥大開始8〜12週明確な筋力向上 📚 エビデンスSchoenfeld（2010）では、筋肥大には最...

「重い負荷はケガが心配」「軽めでも回数を増やせば筋力はつく？」この疑問は非常に多く、筋力が伸びない最大の原因は“負荷設定の誤り” です。 筋力増強に必要な負荷の科学的基準 📚 ACSM ガイドライン 最大筋力（1RM）の60〜80％ 8〜12回で限界がくる強度...

「運動はしているのに筋力がついている実感がない」「リハビリとして筋トレを勧められたけど、本当に必要？」札幌市中央区・西18丁目の Do接骨院 では、こうした疑問を持つ患者さんが多く来院されます。筋力増強は感覚的な努力ではなく、生理学的な適応現...

〜Do接骨院が考える、痛みを繰り返さない身体づくり〜|札幌市中央区・西18丁目｜Do接骨院 体幹トレーニングや姿勢改善に取り組んでいるのに、「思ったほど良くならない」「一時的に良くなっても、また痛くなる」そんな経験はありませんか？札幌市中央区・...

〜関節の痛みは「使い方の結果」として起こる〜 肩が痛い、肘が違和感ある、膝がなかなか良くならない。このような症状で来院される方は、札幌市中央区・西18丁目のDo接骨院でも多くいらっしゃいます。その際によく聞かれるのが、「肩が悪いんですよね？」...

〜痛みを繰り返さない身体の「土台」の話〜 「体幹を鍛えましょう」「姿勢を良くしましょう」このような言葉を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし実際には、・体幹トレーニングをしているのに腰痛が改善しない・姿勢を意識しても肩こり...