｜札幌市中央区 西18丁目 Do接骨院（整骨院）
「関節の痛みは落ち着いたけど、動かすと違和感が残る」
「何度も同じ関節を痛めてしまう」
このようなお悩みは、関節そのものの治癒だけでなく“守りながら治すリハビリ”が不十分なことが原因になっているケースが少なくありません。
今回は、
- 関節リハビリで大切な考え方
- 再発・変形を防ぐために必要な視点
- 接骨院でできる具体的なアプローチ
について解説します。
目次
そもそも「関節を守りながら治す」とは？
関節は
- 軟骨
- 関節包
- 靭帯
- 滑膜
- 周囲筋
といった複数の組織が連動して機能しています。
そのため
👉 痛みが引いた＝治った
👉 動かせる＝問題ない
とは限りません。
負担が集中しやすい状態のまま動かすことが、
- 再発
- 慢性痛
- 関節変形
につながります。
関節リハビリで重要な3つの視点
① 関節そのものに「過剰なストレスをかけない」
回復途中の関節は、
- 圧縮
- 剪断（ずれる力）
- ねじれ
に弱い状態です。
そのため
- いきなり可動域を最大まで出す
- 痛みを我慢して動かす
といったリハビリは逆効果になることがあります。
② 周囲筋で「関節を守る力」を作る
関節は筋肉によって安定性が保たれています。
筋力低下があると
- 関節内で微細なズレが起こる
- 軟骨・靭帯に負担が集中
しやすくなります。
▶ リハビリでは
- 大きな筋肉だけでなく
- インナーマッスル
- 協調性（タイミング）
まで考慮することが重要です。
③ 動作・姿勢まで含めて評価する
関節の再発は
「関節単体」ではなく
動き方の癖・姿勢の問題から起こることが多くあります。
例）
- 膝痛 → 股関節・足関節の使い方
- 肩痛 → 背骨・肩甲骨の動き
- 足関節捻挫 → 体重移動・バランス
👉 痛めた関節“以外”を見ることが再発予防の鍵です。
関節リハビリの段階的な考え方
【第1段階】痛み・炎症を抑えつつ動きを保つ
- 無理のない可動域訓練
- 軽い筋活動
- 物理療法（超音波・微弱電流など）
👉 「固めすぎない・動かしすぎない」バランスが重要。
【第2段階】安定性とコントロールを高める
- 支える筋力
- 関節の位置感覚（固有感覚）
- 片脚・片腕での安定性
👉 日常動作に耐えられる関節を作る段階。
【第3段階】再発・変形を防ぐ動作獲得
- 実際の生活・スポーツ動作
- 負荷をかけた中でのコントロール
- 再発しない使い方の指導
👉 「治す」から「守る」へ。
関節を放置すると起こりやすい問題
- 関節の不安定感
- 動かすたびの痛み
- 可動域制限の固定化
- 変形性関節症への進行
特に
「痛みが落ち着いたから通院をやめた」
というケースで数ヶ月後に再発することが非常に多く見られます。
Do接骨院（札幌市中央区／西18丁目）の関節リハビリの特徴
当院では
- 状態に応じた評価（関節・筋・動作）
- 超音波・微弱電流などの物理療法
- 段階的な運動療法
- 再発を防ぐ生活・動作指導
を組み合わせ、
「その場の痛み改善」で終わらせないリハビリを行っています。
まとめ｜関節は「治す」だけでなく「守る」ことが重要
- 関節は複数組織の連動で成り立つ
- 痛みが取れてもリハビリは必要
- 再発・変形予防には動作まで含めた評価が不可欠
関節の痛みや不安定感でお悩みの方は、
早い段階から適切なリハビリを行うことが将来の関節を守る近道です。
文責 理学療法士 高橋由希
中央区/整骨院/交通事故/円山/西28丁目/二十四軒/腰痛/Do整骨院/Do-clinic/西18丁目/ぎっくり腰/むちうち/スポーツ/ケガ/ラクリス/肩こり/捻挫